09/26/18: Wednesday

Today’s Workout:

  • Strength
    3 Sets – Superset

    • 10 DB Bent Over Rows
    • 100′ Single Arm Overhead Carry
    • 1 min. Rest
      ***Complete Row and Carry on one side, rest, then switch arms
  • Conditioning – “Drop Kick”
    For Time

    • 5 Burpees       –    25 Toes to Bar
    • 10 Burpees     –    20 Toes to Bar
    • 15 Burpees      –    15 Toes to Bar
    • 20 Burpees     –    10 Toes to Bar
    • 25 Burpees     –     5 Toes to Bar
  • Accessory
    • 400 m Farmers Carry (Heavy)